Доктор Эндорфинэндорфины

1-я форма.

Глубокое дыхание стоя. На вдохе работают грудные мышцы, включается "верхнее дыхание".

2 форма "Половина луны".

Рука касается ноги. Укрепляются мышцы туловища и пресса, улучшается кровообращение в ногах.

Третья форма. Треугольник.

Улучшает кровообращение в ногах, противодействует артрозам и артритам ног, лечит позвоночные грыжи (по данным китайских авторов).

4 форма. Царь птиц.

Улучшает балансировку, сосредоточение, улучшает стройность, убирает жир с боковых поверхностей туловища и ног.

5 Форма. Сидеть на согнутых коленях.

Растягивается зона ахиллова сухожилия, укрепляются ноги, дельтовидные мышцы рук.

6 форма. Растягивать лук стоя.

Развивается гибкость рук и верхней половины тела. Улучшается функция легких.

7. форма. Бойцовский треугольник.

Развивает баланс, силу, улучшает осанку.

8 Вытянуть ногу назад

Укрепление поясницы.

9 Т-образная форма

Укрепление мышц, активация желез внутренней секреции.

10 Форма дерева

11 Коснуться головой колен

Убирает живот.

12 Подъем колена.

Делается в паузах между всеми формами. Используется для восстановления сил, отдыха, восстановления кровообращения.