I

Основные звенья эндорфинной системы

 

Эндорфинная система человека представляет собой один из высших уровней управления. Нейрогормоны, синтезируемые клетками подкорковых ядер головного мозга, воздействуют на все элементы нервной системы. Они модулируют деятельность всех систем управления: от эмоций и мышления до работы сердца и иммунитета.

Изучение эндорфинов происходит на стыке таких разных наук как физиология, психология, анестезиология, спортивная медицина, наркология, восточная медицина..

 

История

Система эндогенных опиатов была открыта в 1970-х годах, когда западные ученые начали исследовать механизмы действия обезболивания методом акупунктуры.

 

Общее строение

Система эндогенных опиатов устроена  так:

Скопления нервных клеток, расположенные в подкорковых ядрах головного мозга, синтезируют нейропептиды.

Нейропептиды – разнообразные белковые молекулы, активирующие опиатные рецепторы.

Опиатные рецепторы расположены:

В коре головного мозга,

В подкорковых ядрах и сером веществе спинного мозга,

В нервных узлах внутренних органов – в сердце, легких, почках, бронхах, кишечнике.

Эндорфины попадают в кровь, как и гормоны гипофиза, и разносятся по всем органам и тканям. Из крови они попадают в нервные окончания, где соединяются со своими рецепторами.

Сейчас известно, что опиатные рецепторы расположены в синапсах (зоне переключения импульса) других типов: ацетилхолиновых, адреналовых, дофаминовых, ГАМК и др. Это значит, что эндорфины осуществляют регуляцию ”второго уровня” – регулируют деятельность регуляторных систем. По современным данным, они осуществляют контроль над всеми регуляторными системами организма.

Нейропептиды состоят из двух основных групп – эндорфины и энкефалины. Внутри этих групп существуют подгруппы.

Опиатные рецепторы. Известно 4 основных типа – ”мю”, ”каппа”, ”сигма”, и ”дельта”.

Эволюционное значение

– Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.

– Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

– После прекращения экстремальной ситуации – ”тушение” адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

– Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

– Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

– Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.

 

Функции:

Обезболивающая функция

Эндорфины соединяются с соответствующими рецепторами в нервной системе и блокируют продвижение болевых импульсов в вышестоящие отделы.

Противодействие стрессу

Во время стресса организм переходит на ”военные” условия функционирования. Все ресурсы переключаются на обеспечение максимально эффективной деятельности во внешней среде. При этом происходит безжалостное урезание ресурсов для внутренних функций.

В нормальных ”мирных” условиях равновесие в регуляции осуществляют симпатическая и парасимпатическая части вегетативной нервной системы. В условиях стресса, когда адреналовая система включается полностью, ей противостоит система эндорфинов. Задачей эндорфинов является: уменьшение частоты и силы сердечных сокращений, снижение системного артериального давления, замедление дыхания, перераспределение кровотока от мышц к внутренним органам, уменьшение двигательной активности.

Функция поощрения

Организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия – получает чувство эйфории.

Регуляция возбуждения и торможения

Эндорфины участвуют в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфиновой системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти, в период ”зализывания ран”, наступает черед торможения, перехода организма в режим сбережения энергии.

Стимуляция процессов заживления

Опытным путем доказано, что эндорфины ускоряют регенерацию, заживление, консолидацию переломов, нормализуют состояние иммунной системы.

Активация ассоциативных связей в коре головного мозга

Существует независимый класс рецепторов, стимуляция которых усиливает ассоциации, образное мышление, творческую фантазию.

 

Функции отдельных рецепторов:

мю - рецепторы связаны с мощным и длительным обезболиванием, седацией, угнетением дыхания и уменьшением частоты сердечных сокращений.

каппа – рецепторы обеспечивают обезболивание с одновременным возбуждением (боевое возбуждение)

дельта – рецепторы регулируют процессы метаболизма, восстанавливают постоянство внутренней среды, вызывают чувство эйфории.

сигма – рецепторы стимулируют ассоциативные процессы в коре головного мозга

 

Функции организма при недостаточности разных звеньев эндорфинной системы.

 

Существует четыре основных типа опиатных рецепторов, и разные варианты их недостаточности формируют следующие синдромы:

 

Болевой.

 

Самый яркий пример – состояние отмены наркотических аналгетиков. Ломка наркомана – это прямое следствие недостаточности собственных обезболивающих веществ в организме. Ведущим синдромом здесь выступает боль. Но при любом длительном заболевании так же происходит истощение эндорфинной системы. У всех хронических больных заметно снижен болевой порог. То же касается случаев переутомления, истощения, депрессии.

Скорее всего, при этом синдроме ”выбиты” все звенья эндорфинной системы, но в острых случаях по богатству внешних проявлений доминирует мю – рецепторная недостаточность.

 

Синдром возбуждения.

 

Наиболее хорошо знаком по ”Боевой психической травме” или посттравматическому синдрому. В целом, любые сильные (и многократные) стрессы способны вызвать возбуждение, раздражительность, чередование гнева и чувства страха.

Разумеется, мы вправе связать этот синдром с недостаточностью мю – рецепторного звена, которое ”отвечает” за седацию. (На фоне изначально высоко развитого каппа – рецепторного звена, что мы наблюдаем у профессиональных бойцов, хорошо тренированных солдат.)

 

Синдром депрессии.

 

Отсутствие чувства удовольствия, уменьшение ассоциативных процессов, снижение иммунитета и мышечной массы. Развивается при всех хронических заболеваниях, частых стрессах, физических травмах. Особенностью является связь депрессивных состояний с истощающими воздействиями на восприятие, избыточной стимуляцией органов чувств. С депрессией связан и ставший в последнее время популярным ”синдром хронической усталости”.

Мы можем связать этот синдром с относительно равномерным снижением всех звеньев эндорфинной системы.

 

Синдром ”черно-белого мира”

 

Этот синдром появился совсем недавно, и он связан с патологией ассоциативно-диссоциативных процессов в центральной нервной системе. Он четко проявляется у лиц, прошедших лечение пор поводу употребления наркотиков или психоделиков. Время восстановления тех звеньев эндорфинной системы, которые отвечают за регуляцию ассоциативных процессов, достаточно велико. Болевой синдром может быть снят за 2 – 3 недели. В современных клиниках ровно столько и продолжается лечение. Человек проходит месячный курс лечения и выпускается в социум. Да, человек не испытывает боли. Возможно, у него даже нет депрессии. Но он лишен возможности творить, мир вокруг тускл, лишен ярких красок. Пациента вновь тянет к наркотикам или психоделикам.

Второй вариант – угнетение ассоциативного звена вследствие избыточной стимуляции восприятия. Здесь речь идет о современных технологиях: компьютерные игры, техно-дискотеки и прочее…

Разумеется, мы вправе заподозрить недостаточность сигма – рецепторов, ответственных за расширение ассоциаций.

 

Астенический синдром (истощения)

 

Редко развивается в изолированном виде.. Часто сопровождает все длительно текущие заболевания. Сопровождается снижением мышечной массы, уменьшением сопротивляемости к травмам и снижением иммунитета.

Здесь мы сталкиваемся с недостатком преимущественно дельта – рецепторного звена.

 

Другие синдромы

 

Масса серьезных нарушений регуляции встретилась в медицинской практике при проведении ”сверхбыстрой опиоидной детоксикации”. Эта методика подразумевает грубейшее вмешательство в искалеченную длительным приемом наркотиков эндорфинную систему. Такое жесткое вмешательство человек может перенести только в состоянии общей анестезии с искусственной вентиляцией легких. Общий наркоз ”прикрывает” центральную нервную систему, но остальные органы резко реагируют на вмешательство в эндорфинную систему. Анестезиологи сталкиваются с резкими нарушениями в работе легких, управлении артериальным давлением, нарушением деятельности желудка и кишечника.

Исследования последних лет доказали, что эндорфинные рецепторы тесно связаны с серотониновыми, норадреналиновыми, дофаминовыми, ГАМК-эргическими, холинэргическими синапсами. Таким образом, все управляющие пути нервной системы накрыты сетью эндорфинной системы. Мы можем сказать, что эндорфины осуществляют высшие функции управления, управляя деятельностью управляющих систем.

 

 

 

Функциональные состояния эндорфинной системы:

 

Накопление:

Эндорфинная система укрепляется в условиях отсутствия стрессов, правильном режиме питания, труда и отдыха. Существует некий ”средний” уровень здоровья, разный в разные времена и в разных культурах. Например степень развития эндорфинной системы у новобранца времен Александра Второго явно во много раз превышала средний уровень современного российского призывника.

 

Высвобождение:

Эндорфины высвобождаются при стрессе, физических нагрузках, рефлексотерапии, всех состояниях, вызывающих радость. Методы использования эндорфинов, такие как массаж, иглоукалывание, подразумевают короткие курсы с промежуточными этапами восстановления, иначе эффективность их резко упадет. Если после высвобождения эндорфинов не происходит полноценного восстановления, то развивается истощение.

Истощение:

Частые стрессы, избыточные физические нагрузки, избыточная стимуляция восприятия, травмы, наркотики. Теперь становятся понятными такие феномены как снижение иммунитета у спортсменов на пике физической формы, склонность к травматизму и проблемы с заживлением. Так же становится ясно, какие категории самой судьбой предрасположены к приему стимуляторов и наркотиков.

Время восстановления

Разные звенья имеют разную скорость восстановления. Наиболее древние функции оказываются, как правило, более устойчивыми. Функция мю - рецепторов является более древней, и она ”выбивается” последней и первой восстанавливается. Сигма – рецепторы в эволюционном плане более молодые, они теряют свою функцию первыми и последними восстанавливают ее.

Методы восстановления:

А. Перевод человека с истощенной эндорфинной системой в санаторные условия, ограничение истощающих воздействий.

В. Специальные методы восстановления

 

Избыточное развитие

 

Века развития цивилизации породили ряд практик, вызывающих усиленное развитие отдельных звеньев эндорфинной системы. Эти практики сформировали ряд особенных черт характера. Кратко перечислим их:

Избыточное развитие мю – рецепторов.

Группы: йоги, мастера цигун, отшельники в различных религиях, бегуны - марафонцы.

Для них характерны спокойствие, миролюбие, некоторая заторможенность. Способны замедлять или останавливать дыхание и сердцебиение, переносить невероятную физическую и болевую нагрузку. Получают удовольствие в молчаливом неподвижном сосредоточении, монотонной работе. (Мохатма Ганди)

Избыточное развитие каппа - рецепторов:

Группы: бойцы – профессионалы, фанатики, флагелланты.

Агрессивны, жестоки, способны переносить запредельную боль, игнорируя явные травмы. Получают удовольствие в экстремальных ситуациях, связанных с риском и травмами.

Избыточное развитие дельта - рецепторов:

Группы: поклонники бодибилдинга.

Огромное чувство превосходства, уверенность в собственном здоровье, ориентация внутрь, некоторая глухость к чувствам и эмоциям окружающих, неспособность ощущать чужое страдание. Получают удовольствие от демонстрации физической силы, размеров и форм тела.

Избыточное развитие сигма - рецепторов:

Группы: медитаторы всех направлений.

Восторженность, экстатические переживания, видения.

Уравновешенное развитие

В отдельную группу следует выделить людей практикующих комплексные системы, такие как балет, альпинизм, горный туризм, подводное плавание, тайцзицюань. При внешней несхожести, они все достаточно гармонично развивают ”духовное и телесное”, соответствуют представлению о счастливом человеке.

 

Технологии восстановления эндорфинной системы:

 

В этом разделе мы рассмотрим уже существующие системы развития эндорфинной системы. Имея ключ к пониманию проблемы, каждый специалист может использовать их для воздействия на человека в желаемом направлении.

Системы, использующие управление дыханием – йога, цигун и др.

Волевое замедление дыхания стимулирует мю – рецепторы

Вызывает эйфорию, седацию.

 

Существует множество проверенных веками систем, использующих замедление дыхания. Для нас важен главный критерий: в процессе тренировок должен наблюдаться рост способности к сосредоточению. Следующие эффекты являются ожидаемыми:

– Увеличение сопротивляемости к стрессовым ситуациям

– Изменение эмоционального состояния в сторону большей выдержки, спокойствия

– Уменьшение тревожности

– Меньшая фиксация на внешних событиях, обращение внутрь.

 

Время получения результата: Первые изменения в состоянии пациента ожидаются не ранее второй недели регулярных упражнений.

 

 

Системы, использующие депривацию – йога, цигун, дзенское созерцание, удаление в природные условия со спокойным пейзажем

Ограничение поступающей в мозг информации приводит к усилению ассоциативного звена, активации сигма – рецепторов

Вызывает эйфорию, возникновение эмоционально ярких образов, усиление творческой энергии.

Мы ожидаем добиться следующих эффектов:

Удовольствие от созерцания обыденной жизни

Увеличение творческой активности

 

Время: Положительный результат ожидается не ранее, чем через месяц после начала регулярных занятий.

 

Существует множество несхожих между собой техник, вызывающих ограничение поступающей к человеку информации. Все эти техники основаны на получении обратного ответа головного мозга: мы уменьшаем входящую информацию, он поддерживает свою активность, усиливая и умножая те скудные ручейки информации, которые к нему поступают. Длительная практика вызывает значительное усиление ассоциативно – диссоциативного звена. Такие техники рекомендуются людям со скудным воображением, или с истощенной творческой активностью.

Истощение творческой активности – бич нашего века. Избыточное поступление информации приводит к тому, что мозг начинает защищаться, закрывая ассоциативные связи. Иначе он просто взорвется изнутри! Это касается преимущественно не научной информации, а того паразитического вала, который выливается из средств массовой информации и индустрии развлечений. Мозг защищается, и итог этого – скука и пустота обыденной жизни. Пациент характеризуется эмоциональной тупостью, тусклым взором, катастрофическим истощением интереса к чему бы то ни было.

 

Системы, использующие умеренные стрессовые нагрузки и пороговые болевые воздействия – жесткий цигун, поединки восточных единоборств

Контролируемое повреждение + тренировка болевого порога стимулируют каппа – рецепторы.

Это вызывает эйфорию, чувство бодрости, возбуждение. Укрепляют иммунитет.

 

К сожалению, мы часто встречаемся с людьми, у которых эта часть эндорфинной системы развита в ущерб остальным. Герои спецподразделений в отставке, люди со взрывным характером, экстремалы, получающие удовольствие от запредельного риска. Такие люди получают удовольствие, смешанное с сильнейшим возбуждением, и это удовольствие не длительное, не глубокое, а другого они и не знают. Когда удовольствие заканчивается, наваливается депрессия или истерические припадки. Яркий пример этому мы помним по фильму Рэмбо – Первая кровь.

Людям с такими чертами характера стимулировать каппа – рецепторы не безопасно.

 

Но кому нужно их стимулировать, и каких эффектов мы ожидаем?

Эти системы можно рекомендовать людям нерешительным, боязливым, неинициативным, склонным к чужому влиянию, подчиненности, излишней внушаемости.

Мы ожидаем, что они получат бойцовские качества, начнут чувствовать удовольствие в неприятных, стрессовых ситуациях.

 

Время: Первые результаты будут очевидны в течении одной – двух недель.

 

Системы, использующие тренировку мышц – бодибилдинг, гимнастики.

Вероятно, связаны со стимуляцией дельта - рецепторов

Вызывают особый вид эйфории  ”пруху качков”: соединение мышечной радости + повышение самооценки. Усиливают обменные процессы в организме, стимулируют заживление.

 

Ожидаемые эффекты:

–        Эйфория, ”мышечная радость”.

–        Уверенность в себе.

–        Рост мышечной массы.

 

Время: Психологические эффекты развиваются крайне быстро, уже после первого – второго занятия.

 

Комплексные системы – цигун, тайцзи и др. восточные единоборства.

Сочетают в той или иной комбинации все четыре перечисленных метода воздействия.

 

Возможности применения

 В целом, мы вправе говорить об универсальных возможностях применения методов развития эндорфинной системы. Воздействуя на эндорфины, мы управляем всеми системами управления организма. В настоящее время наиболее перспективными сферами применения данных методик являются следующие:

 – Синдром хронической усталости, депрессии

– Все острые стрессовые расстройства, все состояния, связанные с последствиями стресса.

– Восстановление общего физического тонуса, ”приведение в норму” после болезней, поддержка в ходе лечения общих заболеваний

– Реабилитация наркоманов.

 

II

Система эндорфинов с точки зрения эволюции

 

Система Быстрого Реагирования на Стресс

(эта система связана с каппа-рецепторами)

История моего интереса к этой системе такова: работая анестезиологом, я познакомился с новым классом обезболивающих препаратов, не вызывающих привыкания и эйфории. Возлагались надежды на то, что обезболивающие препараты этого типа будут не слабее наркотических средств, а их опасность в плане наркомании будет нулевой. На практике вышло, что такие препараты обладали значительно меньшей обезболивающей активностью, кроме того, часто приводили к возбуждению, вплоть до судорог. Я заинтересовался общим биологическим смыслом связи обезболивания и возбуждения. Анализ подобных эффектов, когда обезболивание смешивается с возбуждением, привело к единственному логическому объяснению.

Единственная ситуация, когда противоболевой эффект тесно связан с возбуждением и мобилизацией ментальных ресурсов – это древняя биологическая и эволюционная ситуация прямой борьбы за жизнь. В процессе прохождения стрессовой ситуации, связанной с риском для жизни, организм жертвует немногим ради главного – спасения. Те повреждения, которые получены в процессе борьбы, как то: ссадины, царапины и синяки, не имеют никакого значения по сравнению с проблемой выживания. Процесс борьбы или бегства требует абсолютного игнорирования повреждений, то есть обезболивания. Обезболивание не должно сопровождаться сонливостью или ослаблением координации и внимания. Напротив, необходимо в несколько раз поднять производительность мышления, ускорить реакции, улучшить передачу импульса в нервной системе. Так же надо подхлестнуть обмен, чтобы выжать максимум силы из мышц. При этом эмоциональный центр должен получить однозначную установку, что бой – прекрасен, и не сметь даже думать о поражении. Таким образом, эйфория тесно связана с экстремальной мобилизацией всех сил организма.

Те же утверждения применимы и к ситуации бегства, когда олень убегает от полосующих его волков, и к поступку лисицы, отгрызающей ногу, попавшую в капкан. Им НЕ БОЛЬНО.

В первой, быстрой волне стресса, когда опустошаются запасы адреналина в надпочечниках, когда организм мобилизует все свои резервы для выживания, обезболивание сопровождается возбуждением нервной системы. Это логичная эволюционная потребность.

Такая мобилизация по чисто биохимическим механизмам может длиться не более трех-пяти минут. Адреналиновое подхлестывание эффективно не более этого времени. Когда клетки израсходуют свой неприкосновенный внутренний запас энергии, эффективность работы мышечных и нервных клеток резко падает. (Именно поэтому бойцы восточных единоборств придают такое значение бесстрастности, специально тренируются, чтобы вести бой, не впадая в состояние стресса, но это уже тема другого разговора.)

Мы можем предположить избыточное развитие этой системы у людей, склонных к конфликтам, агрессии, повреждениям.

Люди с преобладанием этой системы отличаются взрывным характером, любят риск, склонны к соперничеству во всех видах, играм, азарту. У них великолепно развито комбинаторное мышление, однако способность к длительной концентрации невысокая.

Сразу следует сказать, что такие люди особо подвержены травматизму. Это связано с тем, что их способ получения эйфории связан с частичным повреждением тканей. Каппа- рецепторные эффекты эволюционно развились как ответ на частичное повреждение и именно повреждение является самым древним пусковым механизмом этой системы. С развитием коры мозга пусковым фактором стала также информация, получаемая от рецепторов, или даже просто волевое усилие.

Система противодействия стрессу

(эта система связана с мю-рецепторами)

Работая в анестезиологии, мы как данность воспринимали, что самые сильные природные анальгетики – производные морфина, вызывают, наряду с обезболиванием, чувство эйфории, седацию, замедление сердцебиения, замедление и остановку дыхания. Часть этих эффектов является желательной – обезболивание и седация. Часть – является опасной для жизни – замедление сердцебиения и остановка дыхания. Эффект снижения интенсивности энергетического обмена используется для борьбы со злокачественной гипертермией. Эйфория опасна в социальном плане, как причина тяги к наркотикам.

В работе анестезиолога мы используем желательные эффекты и стремимся свести к минимуму нежелательные. Но однажды я задумался над биологическим смыслом подобных эффектов. В чем эволюционный и приспособительный смысл такой функциональной системы?

Почему эйфория всегда «идет в комплекте» с замедлением сердцебиения и остановкой дыхания?

Единственным логическим объяснением является эволюционная функция противодействия стрессу.

Эволюционно, когда хищник одержал победу в бою или жертва благополучно спаслась бегством и находится в безопасности, перед организмом встает целый ряд проблем.

Давайте представим себе конкретного небольшого зверька, который только что спасся от зубов хищника, получив рану на лапке, и забрался в глубокую и безопасную нору. Какие задачи стоят перед его организмом, только что преодолевшим жестокую ситуацию борьбы ради спасения жизни?

Во-первых, нужно немедленно снизить скорость обмена веществ. Иначе клетки, израсходовавшие весь свой неприкосновенный запас, начнут разрушаться. Для этого нужно противодействовать эффектам адреналина. Нужно накопить углекислый газ в крови, расширить капилляры, обеспечить приток крови к тем тканям, которые «обкрадывались» во время экстремальной ситуации. Нужно замедлить сердцебиение, снизить артериальное давление (в том числе и для снижения кровопотери). Нужно понизить центральную температуру тела, замедлить скорость обмена веществ.

Во-вторых – организм нужно поощрить за успешное спасение. Вот в чем смысл чувства эйфории.

В-третьих – необходим хирургический уровень обезболивания, так как раны могут быть весьма серьезными. Также необходимы седация и сон, чтобы беспокойство и движения не мешали затягиваться ранам.

Как бы то ни было, реальный эффект мю-стимуляции выглядит так: кратковременный миг безбрежного счастья, затем успокоение (психологическое и физическое), состояние внутреннего комфорта, затем сон.

Эти эффекты можно получить как из ампулы препарата, так и собственными усилиями организма. Их можно смоделировать в реальной ситуации, их можно вызвать тренировками.

Истощение мю-звена

Даже небольшая недостаточность мю-рецепторного звена тягостна для человека. Сразу понятно, что отсутствует эмоциональное состояние счастья. Можно получить, грубо говоря, машину, самолет, большое количество сексуальных контактов – но не будет хватать нескольких нанограмм мю- агонистов в задней доле гипофиза – и состояния счастья не будет.

Во-вторых, неконтролируемое возбуждение. Состояние стресса будет провоцироваться самым незначительным пустяком, а для выхода из этого состояния потребуется вмешательство врачей.

В-третьих, не будет достигнута полноценная балансировка уровня обмена – будет страдать, грубо говоря, способность к частичному анабиозу. То есть год будет идти за два – ускорится процесс старения.

Что истощает это звено?

В первую очередь – различные виды боли, хронические болезни, травмы, хроническая усталость.

А также – хронический стресс.

Самое страшное – прием извне морфиноподобных препаратов, которые блокируют выработку собственных «гормонов счастья». Ведь наш организм устроен так, что в основе его регуляции лежит принцип «обратной связи» – если подобные вещества массово поступают извне, их синтез замедляется.

Восстановление:

Когда надо преодолеть депрессию

Пассивные методы восстановления: отдых, пребывание на природе, восстановление биоритмов.

Активные методы – связаны с двумя физиологическими «рычагами» – это системы, использующие преодоление умеренных болевых нагрузок (например, йога, ушу, гимнастика) и системы, использующие замедление или волевой контроль дыхания (йога, ушу, марафонский бег).

Система восстановления и регенерации

(эта система связана с дельта-рецепторами)

Изучая эффекты стимуляции дельта-рецепторов, я удивился тому, насколько они необычны. В самом деле, такие эффекты, как усиление почечного кровотока, усиление регенерации тканей, анаболический эффект, улучшение кровообращения в органах брюшной полости – все это воспринимается как интересные, но второстепенные эффекты. Анестезиологов-практиков такие эффекты не слишком интересуют. Но я опять поставил более широкую задачу – для чего организму такое эволюционное наследие? В чем биологическая ценность таких эффектов?

Дельта-звено включается, когда опасная для жизни ситуация пройдена, «адреналиновый пожар» потушен, и настало время заняться залечиванием восстановлением разрушенных структур. Это касается повреждений, которые связаны непосредственно с ранениями, а также тех, которые связаны со стрессовой потерей белка вследствие взрывной работы в условиях дефицита кислорода и питательных веществ.

Возвратимся к судьбе нашего зверька, который спасся от смерти, отсиделся в норе, выспался и обнаружил, что его раны начали затягиваться. Какие задачи стоят перед его организмом теперь?

Во-первых, ему нужно синтезировать много белка для заживления ран и восстановления повреждений.

Во-вторых, ему нужно подхлестнуть иммунитет, чтобы противостоять раневой инфекции. А иммунные клетки также требуют белка.

В-третьих, ему нужно набрать мышечную массу, так как в стрессовой ситуации мышцы «перегорели», их белки пошли на производство энергии, часть белка мышц была потеряна из-за работы за пределами возможностей – в условиях гипоксии и отсутствия питательных веществ.

Продолжаем: чтобы избавиться от продуктов распавшегося белка, нужно усилить почечный кровоток.

Чтобы начать вновь синтезировать белки, нужно начать питаться и улучшить кровоснабжение органов брюшной полости, усилить работу пищеварительного тракта и печени.

Подводим итог: наш зверек начинает много есть и спать. Он выздоравливает, ему нужна высококалорийная, богатая белком и витаминами диета, и покой для пищеварения и синтеза белков.

Итак, эволюционное значение дельта-звена:

- Восстановление разрушенных структур.

- Активизация иммунитета.

- Выведение продуктов распада белка, «очистка от шлаков».

- Восстановление мышц.

Тренировка

Когда надо повысить самооценку

Существует ли система тренировок, развивающая дельта-звено? Ответ очевиден: конечно, существует! Бодибилдинг в своем классическом виде, как применение отягощений для роста мышечной массы, и современная индустрия тренажеров.

Какие эффекты развиваются при занятиях классическим бодибилдингом?

Первое, что бросается в глаза – усиление рельефа мышц, увеличение их объема.

Второе – повышение самооценки, и другие позитивные психологические изменения. Демонстрация форм и размеров тела имеет древнее биологическое значение. Это связано с брачным поведением, с соперничеством и выбором лидера в сообществе.

Третье: особый вид эйфории, «пруха качков» – эйфория, связанная с преодолением экстремальных силовых нагрузок.

И еще одно наблюдение: дельта-звено связано с пищевым поведением. Потребность в дополнительном белке и витаминах заставляет атлета, как минимум, внимательнее относиться к своему пищевому рациону, как максимум – больше есть. Соответственно, недостаток дельта-звена, снижение массы тела связаны со снижением самооценки, различными нарушениями пищевого поведения.

Избыточное развитие

Люди с преобладанием этого звена характеризуются жаждой лидерства. Они отличные спортсмены. В неблагоприятных ситуациях склонны к избыточному доминированию, подавлению, получают удовольствия от подчинения себе других.

Так как уровень дельта-эндорфинов не подвержен резким колебаниям, то в обычной жизни обнаруживают невероятную устойчивость характера, великолепную психологическую выносливость.

Базовый уровень самооценки столь велик, что порой выходит за пределы критического осмысления.

Недостаточность:

Недостаточность данного звена встречается очень часто. При отсутствии крепкой дельта- системы человек будет иметь слабое здоровье, неразвитую мышечную систему, более тихий голос. Он будет подвержен более резким колебаниям настроения, испытывать неуверенность в ситуациях спокойного общения, повышенную ранимость. Так же можно признать, что при недостаточности этой системы мужчине будет сложнее добиться успеха у женщин.

При недостаточности именно этого звена вероятны нервные срывы, сопряженные с нарушенным пищевым поведением. Истерические переедания, либо истерический отказ от пищи также связаны с проблемами самооценки, нарушением баланса дельта-системы.

Система Расширения Сознания

(эта система связана с сигма-рецепторами)

В настоящее время сигма-рецепторы исключены из списка классических опиатных рецепторов по следующим причинам:

1. После активации этих рецепторов, антагонисты опиатов уже не могут обратить их эффекты.

2. Эти рецепторы имеют незначительное сродство к классическим опиоидам.

3. Эти рецепторы избирательны для правовращающих изомеров агонистов, в то время как остальные рецепторы селективны для левовращающих изомеров.

При создании искусственных аналогов опиатов были синтезированы препараты, имевшие в качестве побочных эффектов активацию ассоциативно-диссоциативных связей. На практике это означало, что незначительные дозы препарата усиливали воображение, а в больших дозах вызывали галлюцинации. Эти эффекты были связаны с сигма-рецепторами. Поскольку мир и без того полон наркоманами, этот класс препаратов не получил широкого распространения. Однако остался вопрос: каков эволюционный эффект резкой стимуляции восприятия, «расширения сознания» и «усиления воображения»?

Мы знаем, что стимуляция сигма-рецепторов дает расширение ассоциативно-диссоциативных связей. На практике это означает, что слабая стимуляция этого звена повышает воображение, креативность, творческие способности, а сверхсильная стимуляция может вызвать видения и галлюцинации.

Но какое биологическое значение имеет это звено? Для чего нужна повышенная креативность?

Вернемся к нашему зверьку. Он отсиделся в норе, залечил свои раны, и восстановил мышечную массу. Однако его жизни по-прежнему угрожает опасность: один хищник ждет его у водопоя ночью, другой – днем. Зверек сидит в темноте своей норки, затаив дыхание и замерев, решая сложнейшую задачу. Наконец, он находит решение – надо искать другое место водопоя. Он выходит из норы на свет, испытывая восторг озарения. Проблема решена! Творческое достижение подкрепляется изрядной долей эйфории – это тоже вознаграждение за решение проблемы выживания. Так что восторг творчества имеет весьма глубокие биологические корни.

Когда потоки входящей информации резко снижаются, мозг начинает поддерживать свою активность, умножая судные ручейки информации и перебрасывая их из одних зон в другие, где сенсорная стимуляция была совсем незначительной. (Например, из слуховых областей коры – в зрительные, и наоборот.) Вероятно, это необходимо для поддержания работоспособности системы. Иначе, попадая в темноту и тишину, наши предки мгновенно бы засыпали.

Разумно предположить, что существует система, ответственная за «множительный эффект» и «эффект переброски» нервных импульсов из одних зон мозга в другие. По всей видимости, сигма- рецепторы как раз и принадлежат именно к этой системе.

Истощение

Синдром «черно-белого мира». Возникает либо после прекращения выделения собственных эндорфинов в результате злоупотребления психотропными препаратами, при наркомании, при частом использовании средств «расширяющих сознание».

Мозг отказывается синтезировать свои нейропептиды, если их можно получить извне. Мышцы атрофируются, если человека держат на постельном режиме и кормят с ложечки. То же и с эндорфинами – принцип адаптации к нагрузке универсален.

Также истощение может произойти и в результате постоянной информационной перегрузки, когда мозг испытывает избыточное раздражение по всем каналам восприятия информации, он начинает «закрываться», «ставить фильтры», в том числе и снижая активность сигма - системы.

Еще один часто встречающийся вариант – врожденная неразвитость творческого мышления, изначальная примитивность личности. Это группа особого риска. У них первая капля наркотика однозначно может стать билетом в одном направлении, ибо в этом случае полученную искусственно эйфорию никаким образом не заменить радостями реальной жизни.

Истощение сигма-системы – «выгорание». Исчезновение «чувства новизны», «серая пелена», «тусклая обыденность». Модная сейчас тематика «профессионального выгорания» очень близка к этой модели. Отсутствие эйфории творчества, решения новых задач, скука «работы по шаблону», «унылая рутина».

Существуют ли методики искусственной тренировки этого звена?

Если надо повысить творческие способности

Конечно, существуют!

Разделим эти практики на два уровня:

1. Подготовительный уровень очистки от информационного мусора, «остановка внутреннего диалога», избавление от кольцевых паразитических мыслей. На этом уровне, выражаясь языком физиологии, происходит прекращение бессмысленной кольцевой активности, отдых и накопление медиаторов, способных разрядиться импульсами.

2. Основной уровень. Волевое сохранение ясности сознания в условиях изоляции от звуков и образов, ограничения сенсорной информации. Когда бодрствующий мозг длительное время находится в состоянии сенсорного голода, он начинает умножать и перебрасывать в другие зоны даже самые слабые сигналы, чтобы поддержать свою деятельность. Мозг налаживает перекрестные пути для распространения возбуждения. При выходе из состояния (или программы) депривации происходит «взрыв восприятия» – мир взрывается красками, образы приобретают звучание, а звуки – цвет, и новые идеи рождаются на стыке самых невероятных ассоциаций.

Избыточное развитие

Люди, испытывающие видения, подвижники, аскеты, молитвотворцы, медитаторы, испытывающие восторженные экстатические состояния. Поэты и творцы, ученые, которым необходимо поддерживать высокий уровень креативности. Добровольные затворники в одиночном плавании, путешественники-одиночки, отшельники. Одиночество – плата за эйфорию, но стоит ли она такой платы?

Все же постоянное стремление получить эйфорию путем депривации, ухода от социальной жизни делает их социальными изгоями, снижает приспособляемость, умение поддерживать обычные человеческие контакты.

III

Тайцзицюань как метод тренировки эндорфинной системы.

 

 

Косвенных данных, свидетельствующих о тренирующем воздействии тайцзицюань на систему эндогенных опиатов хватало всегда. Общеизвестно, что занимающиеся тайцзицюань лучше переносят стресс, менее восприимчивы к раздражающим факторам, у них выше болевой порог, и они успешнее реагируют на лечение методами восточной иглотерапии. Давайте же подробнее и прицельнее разберемся в этих эффектах.

 

Дельта- система

Начнем с того, что комплексы тайцзицюань, выполняемые со значительной нагрузкой на ноги, стимулируют рост мышц. Механизм этой стимуляции прост. Все передвижения выполняются в медленном темпе, с низко опущенным центром тяжести. Нагрузка длительная, затрачиваемая мощность большая. К гипертрофии побуждаются не только мышцы ног, но и диафрагма, мышцы спины. Если комплексы гимнастики сочетаются с туйшоу (теникой "толкающих рук", соревновательная техника, единоборство тайцзицюань) - то укрепляются и мышцы плечевого пояса.

Эффект стимуляции роста мышц осуществляется при непосредственном участии дельта- звена эндорфинной системы.

Активация этого звена сопровождается определенными психолгическими изменениями - растет уверенность в себе, повышается самооценка, появляются способности лидера.

Время заметных изменений в этом направлении - около полугода, что совпадает с "малым успехом" в традиционной терминологии тайцзицюань.

Сразу следует отметить, что физические изменения в теле, наращивание мышечной массы путем сочетания динамической и статической работы - и есть "гунфу" в традиционном понимании.

Почему гунфу так важно? "Тренируешь только кулак без гунфу - в старости будет одна пустота". В чем здесь смысл?

Наверное никто не будет спорить, что степень биологического старения на глаз совпадает со степенью деградации мышечной ткани и опорно - двигательного аппарата. Чем более развита мышечная ткань, тем менее старым выглядит человек. Еще точнее этот показатель становится, если мы берем процентное отношение мышечной массы к общему весу тела, и соотношение жир/мышцы.

Следует учитывать и то, что тайцзицюань гипертрофирует мышцы еще и в длину, "растягивая" их. Увеличение гибкости и подвижности также является фактором противодействия старению.

Таким образом эффект наращивания мышечной массы связан как с чисто психологическими изменениями, так и с общебиологическими, если так можно сказать.

Отдельно нужно остановиться на принципе расслабления. Насколько постоянное требование расслабляться противоречит задачам развития мускулатуры?

Дело в том, что тренировки в климатических условиях Китая имеют одну особенность. Вся тренировка часто проходит на грани перегрева. Поэтому там большое внимание уделяется статической работе, избирательному воздействию на разные группы мышц.

С другой стороны, принцип расслабления необходим для достижения максимального результата минимальными усилиями. В этом ключ всей восточной стратегии. Не совершать избыточных усилий - в этом залог сохранения сил для длительной борьбы. Это дает возможность использовать силу со стопроцентной эффективностью. Можно поднять спичечный коробок, напрягая все мышцы, и покрывшись потом. А можно поднять его, максимально расслабив всю участвующую в движении мускулатуру. Можно поднять так и полный стакан воды. С таким же снятием лишних напряжений можно толкнуть тяжелую дверь, и даже снятый с тормозов автомобиль, железнодорожный вагон, и превосходящего в весе, бестолково напрягающего свои мышцы соперника. Такое расслабление не входит в противоречие с принципом наращивания мышечной массы.

Итак, при выполнении тайцзицюань развивается дельта- звено эндорфинной системы человека. Чисто психологичекие эффекты, такие как уверенность в себе, повышение самооценки, снижение тревожности, антистрессовая устойчивость сочетаются с рядом других.

Это улучшение процессов заживления, укрепление мускулатуры, эффект противодействия старению.

 

Сигма

Теперь коснемся тех эффектов тайцзицюань, которые связаны с частичной депривацией. (Под депривацией понимается ограничение информации, поступающей в головной мозг через органы чувств.)

Традиционно тайцзицюань занимаются в тихом, удаленном от скопления людей месте. При этом ограничивается поток фоновой отвлекающей информации. Внешняя депривация углубляется особой техникой сосредоточения. При этом внимание с внешних объектов переносится внутрь, и чем глубже мастерство, тем большей глубины абстрагирования добивается занимающийся. Это уже так сказать, "внутренняя" депривация, своего рода постановка фильтров на пути информации извне. Как результат подобной практики, человек становится способен полностью отключаться от внешних раздражителей, очищать себя от паразитической, бесполезной информации. Более того, со временем человек обретает способность абстрагироваться и от внутренних объектов концентрации. Здесь мы рискуем несколько отойти от чисто научных рассуждений и углубиться в неясные термины внутренней алхимии, но пожалуй, рискнем... Итак, внимание переносится сначала на дыхание, потом на движение, затем на внутренние ощущения, связанные с этими движениями, затем на духовный настрой, сопутствующий выполнению этих движений, а затем... ...впрочем, говорить об этих уровнях бессмысленно, нужно лично практиковать. Так или иначе, но с ростом мастерства глубина депривации также растет, и через три года занятий приходит "большой успех" - согласно традиционной терминологии.

Такая техника вызывает совершенно особые изменения в психологии человека. Они связаны со стимуляцией ситма- звена эндорфинной системы.

Длительное пребывание работающего мозга без информации от внешних рецепторов побуждает его к следующим реакциям:

Во-первых, он может просто перейти в состояние сна. Но такой "побег" исключен, так как его интенсивная работа не прекращается, степень концентрации растет, хотя объекта для концентрации, как такового, нет. Есть пристальное вглядывание в то, что нельзя увидеть, и вслушивание в то, что услышать нельзя. Есть "вчуствование" в то, что... Опять ограничение в достоверности. Опять необходим личный опыт. Однозначно однако то, что сон не наступает.

Вторая реакция мозга на резкое сужение потока входящей информации - включение механизма умножения, zoom-функции. Мозг выбрасывает некие внутренние агенты (ситма- эндорфины), которые резко усиливают ответ на каждый импульс от рецепторов. В результате даже минимальное, следовое раздражение, пробившись сквозь мощные фильтры, поставленные тренированным сознанием, многократно усиливается, выстраивая (и достраивая) полноценную картину. Почему такой механизм не включается в обычной жизни, почему необходимо, как минимум, три года тренировок?

Дело в том, что расшифровка и достройка следовых сигналов резко снижает уровень достоверности поступающей информации, и не исключено возникновение иллюзий - ошибок распознавания. Например надпись "обмен валют" может быть ошибочно прочитана как "обман валют", а надпись "к нам приехал киевский лунапарк" была однажды прочитана как "к нам приехал киевский лупанарий".

Такие забавные ошибки распознавания совершенно безобидны для тренированного сознания. Но тем не менее, природа такова, что в обычных условиях этот механизм все же не включается.

Какая польза для мастера тайцзицюань во включении данного механизма умножения информации, или говоря языком нейрофизиологии - в многократном усилении ассоциативно - диссоциативных связей в коре головного мозга?

Традиционный ответ - у мастера появляются "особые способности". Здесь мы снова рискуем уйти с освещенного проспекта науки в мрак первобытного шаманского леса, и навеки заблудиться на его узких тропинках. Однако попробуем хотя бы посветить фонариком...

Одно из интересных следствий работы с ситма- звеном эндорфинной системы - это изменение иерархии рецепторов.

В наше время цивилизованный человек сначала слышит, потом видит, а уж затем трогает.

Психологи это прекрасно знают, и вся реклама построена на четком и громком проговаривании побуждающей информации. Зрительная информация играет важную роль, но она может трактоваться очень индивидуально - увидев один и тот же видеоряд, один человек заплачет, а другой запрыгает от радости. Речь стоит на первом месте в иерархии потоков информации современного человека.

Но после трех - пяти лет работы в тайцзицюань, происходят довольно интересные изменения. Речь становится не главным каналом информации. Это вытеснение сопровождается совершенно новым восприятием движения. Собственная проприоцептивная информация (сигналы от мышц, сухожилий, суставных тканей) становится необычайно богатой, глубокой, она перестраивает работу других рецепторов.

Например, меняется зрительное восприятие. Неподвижная картинка, "фон" - практически не вызывает возбуждения двигательных зон мозга. Движение же становится сверхценным, мозг начинает улавливать мельчайшие его оттенки, и движение практически всегда вызывает ответную двигательную активность. С одной стороны, налицо нисхождение по эволюционной лестнице. Помните лягушку, которая воспринимает только движущиеся предметы? С другой стороны, это не просто упрощение, уж точно не деградация. Иногда появляются совсем неожиданные возможности. Например, в разговоре человек обращает внимание уже не на слова, а на мимику, жестикуляцию, степень релаксации или напряжения оппонента. Иногда происходят почти чудеса, и человек предпочитает смотреть телевизор с выключенным звуком - и ему все абсолютно понятно! Или резко возрастает понимание беседы на недостаточно знакомом языке.

Таким образом особенностью развития ситма- звена эндорфинной системы при тренировках тайцзицюань состоит в избирательной депривации с изменением иерархии информационных потоков в пользу проприорецепции.

В то же время, расширение ассоциативных потоков придает всем ощущениям новую яркость и глубину. Жизнь становится богаче и интересней. Появляется и вкус, и смысл жизни, исчезает депрессия.

 Невозможно обойти стороной такой вопрос, как различие между депривационной техникой тайцзицюань и депривационной техникой сидячей медитации. Выражаясь языком аллегорий - это различие между даосизмом и буддизмом. Но говоря научно, различие в следующем. Метод депривации тайцзицюань не требует изоляции человека от его обычного окружения, разрыва социальных и семейных связей. Эта техника не изменяет его социальную адаптацию, или не ухудшает ее. Психологические эффекты развиваются постепенно и не вызывают дезориентации в пространстве - времени. Можно сказать, что интегральная адаптация улучшается.

Депривационная техника сидячей медитации требует разрыва личных и социальных связей, радикально меняет социальную адаптацию.

Здесь важно подчеркнуть тот факт, что такая депривационная техника не только усиливает ассоциативные связи, но и весьма сильно развивает связи диссоциативные. Пример:

В условиях одинакового для всех анализаторов сенсорного голода вдруг некоторое возбуждение пошло по каналам слухового анализатора. Мозг перераспределяет часть этого скудного пайка, "перекидывая" часть возбуждения в зрительные области мозга. Так же перекидываются импульсы и от мышечных рецепторов, кожных, зрительных. Это вынужденная мера, мозг прибегает к ней в условиях жесточайшего информационного голода! После того, как эти перекрестные (диссоциативные) связи налажены и стабилизированы, человек вдруг резко выходит из условий депривации. Что происходит? Он начинает "видеть звуки", "слышать цвета", "чувствовать вкус движений" и так далее. Можно назвать это галлюцинациями, можно "особыми способностями", в любом случае эффекты весьма интересны, но и неожиданны... К счастью, реально лишь очень немногие достигают этого загадочного уровня. К слову сказать, не все и стремятся...

Почему так? Можно сказать, что личность становится идеально адаптированной к условиям депривации, в условиях же реального мира испытывает затруднения в пространственно - временной ориентации. В отличии от тайцзицюань, сидячая медитация ставит фильтры и на пути проприоцептивной информации. В результате нарушается коммуникация с собственным телом. Межличностные контакты также становятся затрудненными. С точки зрения мистиков, это недорогая цена за проникновение в потусторонний мир, но не все являются мистиками...

 

Каппа

Каппа- звено отвечает за экстренную мобилизацию всех сил организма в экстремальных ситуациях. Выброс медиаторов каппа вызывает резкое ускорение процессов обмена, усиливает продуктивность мышления. Кроме того, каппа-стимуляция вызывает выраженный обезболивающий эффект, и состояние эйфории, описываемое как "упоение боем", "полное освобождение от страха", "счастье предельных перегрузок". Существуют веские предположения, что каппа-звено стимулирует иммунную систему организма.

При включении каппа- звена организм как бы "срывает ограничители", и работает в режиме максимальной мощности, "на форсаже". Работа в таком режиме не может быть длительной, так как организм расходует свой аварийный запас, а то и сжигает собственные структуры.

В каких условиях обычно включается это звено? Конечно же, в ситуациях риска, опасности для жизни, в поединке, любых экстремальных ситуациях.

Здесь мы остановимся, и сделаем одну оговорку: у нетренированных людей этот механизм может и не включаться! В этом случае, вместо продуктивной деятельности, они впадают в ступор!

Итак, каковы же могут быть техники, реально тренирующие каппа- звено эндорфинной системы организма? Они должны быть связаны с риском, незначительным повреждением, волевым подавлением страха и боли. Что из этого набора нам может предложить тайцзицюань?

Конечно, свободная работа в стиле "толкающие руки". В отличии от мирного айкидо, здесь есть элемент соперничества, это соревнование, со всеми вытекающими отсюда психологическими проблемами победы и поражения.

Конечно же, это отработка приемов самообороны. Эта работа связана с определенным риском, требует умения мобилизовать свои силы, преодолеть страх.

Но этого еще недостаточно. Где техники, связанные с частичным повреждением?

Такие техники есть, но они малоизвестны.

В тайцзицюань есть раздел парной работы, условно называемый "набивки тайцзи". Внешне они весьма похожи на упражнения жесткого цигун шаолиньской традиции, но отличаются иной внутренней работой.

Давайте сразу определим, в чем это отличие. Принципиально то, что тренировка каппа- идет под жесточайшим контролем мю-системы. Почему это принципиально?

Если каппа-система развивается в изолированном виде, сама по себе, то весьма неприятным побочным продуктом является рост возбуждения. Отсюда и изменения в характере, склонность к нервным срывам, и неконтролируемым выбросам энергии. Отсюда и эти громкие крики в залах единоборств...

В случае опережающего развития мю- звена, ситуация иная. Антистрессовое действие мю- системы подавляет "поджигающее" влияние каппа- системы на метаболизм. Говоря поэтическим языком, вулкану не дают взорваться. Он растет, в недрах бурление, лава поднимается, но сверху насыпается огромная гора, и энергия остается под контролем...

Равновесие между каппа и мю - вещь тонкая, деликатная. Что-то взаимно тормозится, а что-то усиливается... В частности, усиливается обезболивающий эффект. Что касается повышения продуктивности и скорости мышления, то здесь наблюдается очень тонкая вещь:

Скорость мышления в экстремальных ситуациях возрастает многократно, так, что возникает ощущение замедления течения времени. При этом - никаких эмоциональны переживаний, сопутствующих берсеркерству! Абсолютное спокойствие, абсолютная четкость движений, полный контроль над ситуацией... Абсолютное отсутствие боли... Дыхание спокойное, как у ребенка, играющего в кубики...

В результате - пребывание в таком состоянии возможно в течении гораздо более длительного времени, чем при "взрывной" каппа- мобилизации.

Совместная деятельность мю- и каппа- систем может носить и противоположный характер. Так, каппа- система способна противодействовать нежелательно глубокому торможению, вызываемому активацией мю- рецепторов. Тонкий баланс процессов возбуждения и торможения необходим в работе как с полной, так и с частичной депривацией.

Конкретный пример:

При выполнении депривационной техники сидячей медитации постоянно возникает проблема сонливости. Даже ученики Бодхидхармы постоянно засыпали при выполнении медитации. Буддисты решили эту проблему так: Они разработали два способа. При первом - задремавший монах мгновенно получает чувствительный удар палкой. При втором - монахи регулярно занимаются жестким стилем ушу. Возможна и комбинация обоих способов. То есть, достижения в развитии каппа- системы используются для развития дельта- системы. "Одно другое поддерживает"...

В практике тайцзицюань этот способ используется слегка по-иному. Во время выполнения комплекса гимнастики тайцзицюань каждое движение выполняется с учетом его реального боевого применения - этого достаточно, чтобы держать каппа- систему в некотором тонусе. При таком глубоком анализе становится понятно, в чем состоит внутренняя сущность тайцзицюань, насколько это комплексная система...

 Мю- звено

Тренировка мю- звена осуществляется сразу несколькими способами.

Во-первых, такая тренировка связана с использованием техники контроля дыхания. Замедление и удлинение дыхания напрямую стимулирует мю- рецепторное звено эндорфинной системы.

Вторым механизмом является дозированная болевая нагрузка, связанная с растягиванием мышц.

Оба этих механизма работают параллельно, вызывая следующие изменения:

Достигается состояние успокоения (седации) - обеспечивается противострессовый эффект.

В чем польза седации? Во-первых, ликвидируются вредные для здоровья последствия стресса. Большинство впервые пришедших в тайцзицюань людей надеются избавиться от стресса и поправить расшатанное здоровье. Именно противострессовый эффект в первую очередь привлекателен для современного человека. Противострессовый эффект тайцзицюань признан во всем мире.

 

Во-вторых, облегчается вхождение в состояние депривации.

Без мощной мю- системы и думать нельзя о развитии "особых способностей".

 

В-третьих, тормозится преждевременная активация каппа- рецепторого звена.

Почему это важно? Дело в том, что если каппа- звено включится раньше необходимого срока, не в результате необходимости, а под влиянием эмоций, то организм напрасно взорвет свои неприкосновенные ресурсы. В результате энергия эндорфинов вызовет то, что в народе называют "эмоциональным стрессом", и только... Хорошо еще, если за этим не последует реальная критическая ситуация. Особенно это важно в спорте, военном деле, и конечно же, в единоборствах.

Вспомните, как профессиональные бойцы выходят на бой. Глаза полуприкрыты, лицо отрешенное - кажется что спит... Внутри собрана энергия вулкана, но тренированное сознание не дает этой энергии вырваться раньше времени...

Еще одним важнейшим эффектом развития мю- рецепторной системы является снижение уровня энергетического обмена. И здесь мы подходим к возможности человека волевым усилием вызвать состояние гибернации... Звучит фантастично, но общепризнанно, что занятия тайцзицюань способны замедлить процессы старения. И важную роль здесь играет способность мю- эндорфинов снижать уровень основного обмена. Кстати, синтетические аналоги мю- эндорфинов использовались и используются экспериментальной медициной для искусственной гипотермии - первого шага к "замораживанию". А китайские мастера уже несколько сот лет вырабатывают те же вещества внутри собственного организма!

Не совсем к теме данной статьи, но нельзя не упомянуть еще об одной стороне тренировок мю- звена. При тренировках на гибкость и растяжку во-первых, улучшается общая подвижность и гибкость организма, что важно для хорошего жизненного тонуса, а во-вторых... ...Импульсы от мышц и сухожилий передаются обратно в мозг, вызывая эффекты, сходные с эффектами иглоукалывания. И комплекс движений тайцзицюань можно рассматривать как некоторую программу настройки организма...

 

 

---